Valoa ja kuntoliikuntaa kaamosmasennuksen torjuntaan

Jos masentuneisuutta esiintyy lähes pelkästään talven aikana, kyse saattaa olla kaamosmasennuksesta.

Huomattava osa suomalaisista kokee pimeänä vuodenaikana tarvetta nukkua pidempään, ärtyisyyttä, jatkuvaa väsymystä ja makeannälkää sekä lisääntynyttä painonnousua. Pienellä osalla pimeään vuodenaikaan liittyvät oireet ovat niin voimakkaita, että on kyse kaamosmasennuksesta. Kaamosmasennukseen liittyy ahdistuneisuutta, toivottomuutta ja itsetuhoajatuksia.

Kaamokseen liittyvää masennusta voidaan hoitaa ja torjua muiden hoitomuotojen lisäksi valohoidolla eli esimerkiksi riittävän tehokkaalla kirkasvalolampulla. Liikunnalla ja varsinkin ulkoliikunnalla on myös usein suotuisia vaikutuksia mielialaan. Kuntoliikuntaa kannattaakin ehdottomasti kokeilla kaamosmasennuksen torjuntaan.

Tietoa miten ympäristö vaikuttaa positiivisesti mieleen.