Riittävä uni

Riittävä uni ja lepo edistävät lapsen ja nuoren tervettä kasvua ja kehitystä. Univaje vaikuttaa hormonitoimintaan, sokeriaineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Uni on myös tärkeää aivojen toiminnalle. Se mahdollistaa uuden oppimisen ja opitun muistiin painumisen. Unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia ja sen myötä myös lapsen ja nuoren unen tarve on suurempi kuin aikuisella. Lapset näkevät myös keskimääräistä enemmän unia.  Unessa lapsi käsitteleekin usein vaikeita asioita ja pelkojaan. Unet tukevat siis myös tunne-elämän kehitystä.

Syvennä tietojasi

Käytännön työhön

Rentoutuminen ja tietoinen läsnäolo  ovat avuksi ennen nukkumaanmenoa, kun uni ei tule. Harjoituksen säännöllinen tekeminen rauhoittaa ja auttaa päästämään irti päivän toimista ja ajatuksista.

Lue myös muualta

Nämä verkkosivut ovat osa lasten ja nuorten kanssa työskenteleville tarkoitettua Nuoren mielen ensiapu - kurssia ja syventävät kurssikirjan aiheita. Katso avun hakeminen sivulta, mihin voit olla yhteydessä tarvittaessa.

Testaa tietosi lasten ja nuorten unesta


Nuoren mielen ensiavun verkkosisältö

Avun hakeminen | Riittävä uni | Vuorovaikutus ja käyttäytyminen | Netti ja pelaaminen | Mielialahäiriöt | Ahdistuneisuus | Itsensä vahingoittaminen | Päihteet | Syömishäiriöt | Käytöshäiriöt | Psykoosi ja skitsofrenia | Neuropsykiatriset häiriöt | Kriisitilanteet | Koulukiusaaminen | Mielenterveysongelmat perheessä